一开始，只需熟悉健身设备的正确使用即可，您要做的下一步就是逐步进行。
从有氧训练和跑步开始！如果您想训练肌肉，跑步10分钟就足够了，这相当于加热然后进行设备。人体有很多肌肉群。您需要单独练习，只需每次练习2个肌肉即可。例如，如果您今天练习胸部肌肉和腹部肌肉，明天将练习大腿和小腿。一周是根据7天计算的，您将练习3天，并休息一天。这使肌肉可以完全休息。至于如何练习，诸如掌握正确姿势的任何问题，练习多少组，完成了多少次，请购买一些有关健身书的书。
我根本没有雇用私人教练。这并不是说我负担不起雇用它，而是我真的不能赞美那些私人教练的人物。一个没有理论和其他人训练自己的人如何才能很好地教会自己？
最好询问有关擅长体育健身的老年成员的更多信息。邀请一顿饭并交朋友为您提供指导将更加实用。当然，如果您的财务状况允许，请要求私人教练是防止您误入歧途的最佳方法。建议新手应要求进行私人培训，然后再确定每周可以锻炼多少天以及可以锻炼多长时间。毅力是健身中最重要的事情。不要在第一年盲目地提高自己的力量。您认为自己很轻，但这可能是因为您的姿势不正确，肌肉训练不正确，这会导致伤害和疾病。最终，在短短几个月内，我告别了健身，并从受伤中恢复过来。看更多，问更多，不要急于取得成功。请注意您在每个运动中需要刺激的肌肉部分。健身更重要的是，饮食和生活习惯都需要改变。早期运动后仍然有必要喝一些好的蛋白质粉。至于其他补品，例如肌酸，请根据自己的情况选择。健身不仅仅是用哑铃练习。它在跑步机上运行。它有很多知识，需要持续的练习和学习。快点。
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