1。发展历史

游泳是男人，女人和年轻人都喜欢的运动之一。在古代，根据现有历史材料的研究，国内外的共识是它起源于居住在河流，河流，湖泊和海洋中的古代人。为了生存，他们必须在水中捕获水鸟和钓鱼以获取食物。通过观察和模仿鱼，青蛙和其他动物在水中游泳的运动，他们逐渐学会了游泳。

中国有悠久的历史和广阔的水域。录制的游泳始于五千多年前。但是，近几十年来，游泳是作为体育赛事开发的。

在1830年代，它在英国的主要城市和城市中又一个接一个。

1837年，第一个游泳组织在英国伦敦成立，并举办了英国最早的游泳比赛。

1869年1月，大城市游泳俱乐部联合会（现在是英国业余游泳协会的前身）在伦敦成立，游泳是一种特殊的运动。然后将其引入英国殖民地，然后在全世界范围内传播。

自古以来，历史和发展就一直存在。无论是狩猎，摆脱野兽还是在上海遇到麻烦时拯救自己，游泳都是重要的生存技巧之一。早在公元前2500年，就已经有类似于古埃及爵士乐的活动。古罗马人建造的巨大浴室是一个让高级人群花时间游泳和社交的地方。早期的游泳活动仅被视为贵族儿童和士兵训练教育的重要组成部分。直到18世纪末，工人阶级才参与游泳，游泳开始成为一项流行的活动。

2。主要类别

（i）实用游泳

在军事，生产和生命服务中具有更大使用价值的游泳方法称为实用游泳。例如爬行（自由泳），蛙泳，侧面游泳，浮潜，醒水（独立的游泳），水救援，武装游泳和反胸行（Backstroke）。但是也有各种同步游泳，这挑战了人们的肺活量。

（ii）竞争性游泳

竞争性游泳是指具有特定技术要求的游泳活动，并根据游泳比赛规则进行比赛。自第一次奥运会（1896年）以来，游泳已被包括在官方奥林匹克赛事中。它可以分为两类：游泳池比赛和开放水域比赛。例如自由泳，蛙泳，仰泳，蝴蝶（也称为海豚）和个人混合游泳，包括这四种类型的游泳以及接力游泳比赛游泳。竞争性游泳主要是一个游泳，可以根据速度决定排名。它是根据国家游泳比赛规则进行的，被称为竞争性游泳。

竞争性游泳起源于英国和澳大利亚，后来引入其他国家。从19世纪中叶到20世纪初，世界各国的游泳比赛开始变得普遍，游泳协会也被建立了一个又一个。英国业余游泳协会（以前是大都会游泳协会）成立于1869年，是第一个建立的国家游泳协会。在1850年至1860年之间，英国和澳大利亚之间举行了跨运动比赛。 1894年6月16日在巴黎成立国际奥运会时，游泳在1894年被列为奥运会之一。至于国际业余游泳联合会（FINA），它成立于1908年。

（iii）同步游泳

同步游泳也称为“艺术游泳”。这是一场竞争性的体育赛事，将舞蹈，体操，游泳和其他活动整合在一起。它对身体形状，泳衣，头饰，音乐和运动的运动有很高的要求。它分为单一，双重和集体比赛。它通过运动员身体在水面上的运动来展示各种形状的各种美丽的动作和艺术技能，从而使群众享受着美丽的享受，因此被称为“水芭蕾舞团”。

3。普通游泳姿势

游泳姿势通常分为爬行，蛙泳，蝴蝶和仰泳。蛙泳姿势最快的攀爬速度相对美丽，蝴蝶中风具有最强的爆炸力，仰泳是最有效的。

（i）自由泳

1850年，澳大利亚人的欢迎人使用了一个游泳姿势，双手在水面前移动，这可以被视为蝴蝶冲程的原型。后来，英国游泳运动员约翰·特拉扬（John Trajan）在1873年以腿部的腿和双手交替攀登。后来，澳大利亚人理查德·卡尔（Richard Carl）遵循特拉真（Trajan）和亚历山大（Alexander）的游泳风格。创建了一种“浅水”踢方法。从那以后，踢腿的方式发生了变化。自由泳中有多种形式的完全合作。通常使用2杆，6杆和1次呼吸是常见的。

（ii）母乳喂养

这是一个游泳姿势，可以模仿青蛙的游泳运动，也是最古老的游泳姿势。在蛙泳期间，游泳者可以轻松地观察到他们面前是否有障碍物，以免击中它们。在18世纪中叶，蛙泳在欧洲被称为“蛙泳”。由于蛙泳相对较慢，因此蛙泳的速度不如20世纪初期自由泳比赛中的其他姿势（没有规定的姿势游泳），因此蛙泳的速度不如其他姿势，这使得不包括蛙泳技术。 Fina随后规定了游泳姿势和蛙泳技术。

（iii）仰泳

早期的后退刚刚漂浮在水上，然后用胸部游泳的脚踢。在1900年的奥运会上，游泳者开始用手将头部向前移动在水面上，直到1912年的奥运会才开始，踏板踢方法才开始。

（iv）蝴蝶游泳

蝴蝶中风法最初是由德国游泳运动员埃里希·拉德马赫（Erich Rademacher）在1926年在胸部比赛中使用的，当时他仍使用胸腔游泳的踢球方法。 1952年奥运会之后，国际业余游泳联合会（FINA）决定将这位游泳者与胸部分开，从而增加了蝴蝶中风，游泳者可以使用海豚式的踢球方法。

4。场地设备

（i）场地

游泳不需要高的场地要求。池塘，河流，湖泊，海洋，游泳池等都可以，但是您必须注意卫生和安全。

国际标准游泳池长50米，宽至少21米，深1.80米。有8条游泳车道，每个游泳车道宽2.50米，车道线通过直径为5至10厘米的单个浮子连接。运动员必须站在起始平台上（仰泳除外），启动平台在水面上方50至75厘米处，平台面积为50×50厘米。

（ii）设备

1。泳衣：男人通常穿游泳短裤，还有一些人也裸露；女人通常穿泳衣。泳衣必须适合。如果太大，游泳时很容易获得水，从而增加了身体的体重和抵抗力，从而影响游泳运动。因此，最好穿泳衣和裤子让您的身体感到舒适。至于质量，中年人和老年人应选择纯羊毛或棉花羊毛产品，并享有深色。年轻人可以选择海滩风格的尼龙泳衣和裤子，并带有鲜艳的色彩，可以增加美丽。

2。游泳帽：游泳时应该戴游泳帽，尤其是对于女性，这可以防止头发分散注意力。有时，水质差会防止头发变黄。游泳帽应由弹性尼龙或橡胶产品制成，不应太大，否则很容易掉落。

3.游泳护目镜：如果水质不干净，那么细菌在游泳时很容易进入眼睛，导致红眼病等。为了防止眼科疾病，您需要戴游泳眼镜才能游泳。对于学习游泳的初学者，戴游泳眼镜也可以纠正无法在水中睁开眼睛的问题。

4。耳塞：游泳时不可避免地会流入您的耳朵。水进入后的耳朵非常不舒服，这有时会引起疼痛并影响听力。为了防止水进入耳朵，应提供耳塞。

5。浮动物品：对于初学者，最好自己带一些浮动物品，例如：lifebuoy（衣服），泡沫塑料，浮子，水上衬板，浮动袖子等。但是，当自己带上这些物品时，必须始终检查救生衣和戒指中是否有空气泄漏以防止事故。

6。浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者的必要物品。在游泳休息时或游泳后岸上岸上，用毛巾擦干身体，戴上浴巾和拖鞋，这些拖鞋不仅可以保持温暖，防止感冒，而且更卫生。在冬季游泳中，它更加必不可少。

7.鼻子夹：游泳时，水波经常将水冲入鼻孔，引起窒息和咳嗽。特别是对于初学者，为了防止水进入鼻孔，最好准备鼻夹，这可以迫使用嘴吸入吸入。不用鼻子呼吸，您可以避免窒息。

V.体育组织

国际业余游泳联合会（FINA），称为Fina。它由比利时，丹麦，芬兰，法国，德国，英国，匈牙利和瑞典建立。它的总部位于瑞士洛桑，目前有179名协会成员。 Fina是国际单身联合会联合会的成员，具有英语和法语的正式术语以及英语的工作条款。中国是中国人民共和国成立之前的成员。它于1958年退出，并于1980年7月恢复其会员资格。

自1896年第一次奥运会以来，游泳一直是奥运会上的比赛。 FINA的使命是确定在奥运会和其他国际比赛中游泳，潜水，水球和同步游泳的规则，审查和确认世界纪录，并指导奥运会中的游泳比赛。

2013年，国际酪氨酸总统是朱利奥·马里格（Julio Marigne）。

除了举办奥运会游泳比赛外，FINA举办的赛事还包括世界锦标赛（1973年开始），世界杯（从19791年开始），世界短泳池锦标赛（1993年开始）和潜水大奖赛（从1994年开始），将其添加到世界杯中。以多种方式潜水（从1994年开始），将青年女性水球竞赛增加到世界水球锦标赛（从1995年开始）。

6。世界冠军

世界锦标赛

奥运会

7。休闲运动

（i）运动价值

1。改善心血管系统

游泳在改善心血管系统中起着非常重要的作用。冷水的刺激可以通过卡路里调节和代谢促进血液循环。此外，游泳过程中水的压力和耐药性在心脏和血液的循环中也起着特殊的作用。当在水面游泳时，人体所忍受的水压每次都达到。方厘米0.02-0.05kg。随着深度在潜水过程中的增加和身体状况的变化，压力将增加。游泳速度也会增加压力负载。可以加强中庭和心室的肌肉组织。容量也可以逐渐增加，心脏的殴打数量减少，因此可以节省心脏的活动，但是可以改善整个血液循环系统。舒张压在静止状态下增加，收缩压降低。血压值变得更加有利；血管弹性也得到改善。根据相关专家的统计数据，心脏在一个安静的状态下每分钟击败大约66-72次，并且每个BET的输出约为60-80毫升。在同样的情况下，参加游泳运动的人只需要缩小约50次即可。每个博客的输出达到90-120毫升。

2。增加肺活量

呼吸主要取决于肺，肺功能的强度取决于呼吸肌的强度。运动是提高和提高肺活量的有效手段之一。可以确定的是，在游泳时，一个人的胸部承受12-15公斤的压力，冷水会刺激肌肉收紧，使其难以呼吸，迫使人们呼吸困难并增加呼吸深度，以便使人呼吸深度氧气吸入可以满足身体的需求。普通人的肺容量约为3200 mL，呼吸差异（在最大吸入期间胸围的膨胀和收缩之间的差异和最大呼气之间的差异）仅为4-8 cm。剧烈运动期间的最大氧气吸入为2.5-3升/分钟。比安静大10倍；虽然游泳者的肺容量可以达到4000-7000毫升，但呼吸差异为12-15 cm，剧烈运动期间的最大氧气摄入量为4.5-7.5升/分钟，比安静时间多20。游泳促进呼吸肌肉的发育，增加胸部周长并增加肺活量。此外，吸入时肺泡更加开放，通风光滑，这对健康非常有益。

3。增强皮肤血液循环

在游泳过程中，由于水温的刺激，人体可以确保足够的温度。皮肤血管参与重要的调节作用。刺激冷水会导致皮肤血管收缩，以防止热量从体内散开。同时，人体加强了热量的产生，扩张了皮肤血管并改善了皮肤血管的血液供应。这样，运动中的长期持久性可以增强皮肤的血液循环。

另外，水是一种非常柔软的液体，由于水波的影响，它会不断摩擦人的皮肤，从而使皮肤可以更好地放松和休息。因此，经常参加游泳运动的人具有光滑，白色和柔软的身体。皮肤。

当人们游泳时，水对皮肤，汗腺和脂肪腺有良好的按摩作用，从而促进血液循环并使皮肤光滑和弹性。此外，在水中运动时，盐在皮肤上的汗水刺激大大减少。

4。增强电阻

游泳池中的水温通常为26度至28度。它可以很快浸入水中并消耗大量能量。为了补充人体发出的热量，以在寒冷和寒冷之间提供平衡，神经系统迅速反应，加快了身体的代谢，增强了人体适应外界的能力，并抵抗寒冷。由于体温调节功能的改善，经常参加冬季游泳的人不容易受到感冒。它们还可以改善人体的内分泌功能，提高垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

5。减肥

游泳时，身体直接浸在水中。水不仅具有很大的阻力，而且具有非常好的导热率和快速散热，因此会消耗大量热量。就像一个新鲜煮熟的鸡蛋一样，空气中的冷却速度远低于冷水中。实验证明，在标准游泳池中跑步的人消耗的卡路里20分钟相当于以相同的速度在陆地上消耗的卡路里。通过在14度中停留1分钟来消耗的热量高达100 kcal，这相当于在同一温度下在空气中发出的热量一小时。此外，减肥可以避免下肢和腰部受伤。当锻炼陆地减轻体重时，由于肥胖者的体重，身体（尤其是下肢和腰部）必须承受较大的重力负荷，这会降低运动能力并容易发生疲劳，从而大大降低了兴趣在减肥运动中可能会损害它。下肢关节和骨骼。游泳事件是在水中进行的，肥胖者体重的相当一部分受到水的浮力，这使下肢和腰部变得更加容易，并且关节和骨骼的风险大大降低了。可以看出，在水中锻炼将使许多想要减肥的人以一半的努力取得了两倍的结果，因此游泳是维持身体形状的最有效的有氧运动之一。

6。健美运动

游泳时，人们通常会利用水的浮力躺在背上，整个身体都放松和伸展，使身体以全面，对称和协调的方式发育，以及平滑的肌肉线。在地面运动过程中，在水中移动会减少地面对骨骼的影响，减少对骨骼造成旧损伤的机会，并使骨头关节变形的可能性降低。水的抵抗力会增加人们运动的强度，但是这种强度与陆地上的设备训练不同。这很温柔。训练的强度很容易在有氧域内控制，并且不会非常刚性。肌肉质量可以使整个身体的线平滑而优雅。

7。提高温度的适应性

游泳时没有太多的衣服保护，因此它对抗冷的身体有一定的影响，尤其是冬季游泳。

（ii）要注意的事情

1。未成年人必须在父母（监护人）的指导下游泳。独自游泳时，最有可能遇到问题。如果您的同伴不是父母（成人），则很难确保在危险时获得适当的帮助。

2。如果您生病了，请不要游泳。慢性疾病的患者，例如中耳炎，心脏病，皮肤病，肝脏和肾脏疾病，高血压，癫痫，红眼疾病等，以及感冒，发烧，精神疲劳和身体虚弱，不要去游泳，游泳，因为上述患者参与游泳运动，这不仅会加剧病情。 ，很容易引起抽筋，意外的昏迷和威胁生命。传染病患者容易将疾病传播给其他疾病。此外，女学生在月经期间不应游泳。

3。参加强大的体力劳动或剧烈运动后，您无法立即跳入水中游泳，尤其是当您出汗和发烧时。您不能立即进入水中，否则它将很容易引起抽筋，感冒等。

4。如果您患有感冒，病态，身体不适或无力，则不应在饭后，空腹或喝酒后游泳。

5。污染（水质较差）河流，水库，急流，两条河流的交叉口以及带有滴水的河流和湖泊不适合游泳。一般来说，它不适合在任何水域条件下在任何河流和湖泊中游泳。游泳不适合恶劣的天气，例如雷暴，风，天气突然变化。

6。最好在进入水之前体验水温。如果水温太冷或过热，请不要急于水中。游泳池水的水温对血液循环，心脏，血压，呼吸，代谢，人类皮肤和肌肉有影响。

7。进入水面之前，准备在岸上的活动，热身10至15分钟，然后在各个部位移动关节和肌肉。否则，突然而激烈的活动可能很容易导致肌肉损伤或其他事故。您可以使用肢体运动，例如高高举起双腿，蹲下和站起来。

8。不要潜水，避免腹部和睾丸直接被水面击中。

9.游泳时，您需要注意保护眼睛，防止晒伤并注意逐渐消退的时间。

10。游泳后，用干净的水冲洗整个身体，以避免传染性疾病。

11。游泳后，您可以通过补充运动饮料，放松训练，呼吸调试，催眠提示，心理调整，按摩恢复和在水中漫游来恢复体力。

12。潜在的危险包括腿抽筋，头晕，头痛，恶心，呕吐，胸部紧绷，耳痛，耳鸣，腹痛，腹部张开，发痒和疼痛的眼睛等。

13.俯卧疾病包括结膜炎，中耳炎，鼻窦炎，咽炎，触点皮炎，过敏性皮炎，抽吸肺炎等。