如何运球并坚持下去
打篮球是许多年轻人喜欢的运动，那么我们如何改善这项运动？让我们跟随我看看如何提高运球技巧。希望它对您有帮助！
首先，您需要培养运球的感觉。您可以练习更多的裤rot。此外，您需要用左手和右手进行更多练习。如果您的左手不熟练，它将影响杆子周围运球的速度。
裤rot下运球：
步骤1：降低重心。在不观看球的情况下，首次练习用右手运球，然后用左手练习。
步骤2：依靠手腕的力量，用一只手向左和右边的球伸入球。同样，将球向前和向后运球在身体的一侧。应当指出的是，当运球时，重心越低，越好，因为手腕完全发出了盘盘的外力。只有控制球的方向，您才能很好地控制球。熟悉一只手之后，与另一只手练习。
步骤3：用左手和右手将球交叉在身体前面，然后将球交叉在身体后面进行练习。
步骤4：练习球上的球，首先用左脚向前迈出一步，将球从跨度的底部弹跳到左手，然后用左手沿途向右手弹回球。脚和手换手后，动作是相同的。然后带这些运气
将球滴在
球步骤连接并反复练习。
步骤5：行进时练习运球。首先沿着边线练习直线，然后练习曲线，然后与某人一起模仿游戏中的场景。至于您的身体随着对手的移动的自然反应，您只能在实践中反复探索它。
这样，您应该能够准确地运球
1。练习人
1。场地设备：篮球：1件/组。
2.练习方法：根据学生的数量，将学生分为几个小组，每个学生的数量有6人。根据图1所示的方法，每行之间的间距与“国家学生物理健康标准”测试项目中的符号前和背面之间的间距是一致的，即，第一行与第二行之间的距离为5米，而其他行之间的距离为3米。为了确保安全，组之间应有足够的练习距离。练习时，请从第一行进行运球和人工巡回演习。练习路线与“国家学生身体健康标准”中的篮球运球和杆测试路线相同。在第一排运球完成后，将球交给第二排学生，站在第二排学生中。第二行学生中的学生站在第一排学生开始练习，等等。
3.练习建议：此练习方法适用于无标记杆的使用。
2。练习方法
1.场地设备：10标记杆，高度超过1.2米和几个篮球。
2.练习方法：此练习将整个盘滴运动划分为两个部分：GO（AB）和返回（BC）（请参见图2，图2中的“标记极是标记极）。将3至5人分为一个同等的篮球技能，并在练习过程中进行小组练习。出发时（AB）：3至5人将以1至5人的成群进行运球。为了避免干扰同一小组的学生的实践，当以前的学生在第二行标记电线杆上运球时，下一个学生将再次出发。当小组中的第一人称到达第五排的标记线（B点）。返回（BC）：当小组中的第一个人在等待小组的其他成员到达第五标记杆（B点）时，开始向后滴球。完成运球杆练习后，球将移交给下一个小组练习，然后排队到团队的尽头，等待下一个练习。
3.练习建议：①这种练习方法适合使学生在练习的早期阶段熟悉篮球运球路线。 ②分组：每个小组中有3至5个人，每个人都有一个篮球是适当的。人数不应该太大。太多会增加每个组的练习时间，这不利于增加运动密度。
3。往返运动方法
1.场地设备：10标记杆，高度超过1.2米和几个篮球。
2.练习方法：根据球的数量进行小组，同一小组中的每个学生都有一个篮球。球从起点开始。为了避免干扰同一小组的学生的实践，下一个学生在上一个学生插入第二行的符号杆时再次出发。在对面的A点运球后，按顺序排列团队（请参见图3，“图3是标记杆））。小组中的所有学生到达A点后，将球从A点运球以返回杆，然后重复上述往返练习。
3.练习建议：①在学生熟悉练习路线之后，使用这种锻炼方法来提高学生的运球能力是适当的。 ②小组根据球的数量，每个人都有一个篮球。建议每个小组中约有10个人。如果太多的人到达另一侧的A点，等待时间将很长，这不利于增加运动密度。
4。循环练习方法
1.场地设备：10标记杆，高度超过1.2米和几个篮球。
2.练习方法：将两个篮球运球放在杆场周围（见图4）。在图中，“”是标记杆，并放置一个饮料瓶（或什么都没有放置）。学生练习篮球在第一场比赛时在第一场比赛中练习，当他们返回时在第二场比赛中。在练习过程中，所有参加练习的学生均连续安排并按顺序进行周期性练习。相邻学生之间的间隔是：当以前的学生在第二行标记电线杆上运球时，下一个学生再次出发。当学生在杆上运球并到达第五排的标记杆时，将第二组磁场的标记杆运球时，然后将其从第二组田地上运球，然后返回到杆上。完成杆周围的运球后，将球交给没有球的学生，然后排队到团队的尽头，为下一次练习做准备。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.fjsjnjy.com/html/tiyuwenda/1564.html
